எஸ்வை யோகா ஷாலா
ஸ்ரீ வராஹி யோகா ஷாலா
யோகா – உள்ளார்ந்த இசைமைக்கான ஒரு பயணம்
பழமையான யோகா என்றால் என்ன?
யோகா – உள்ளார்ந்த சமநிலைக்கான ஒரு பாரம்பரியப் பயணம்
யோகா அதன் தூய்மைமிகு வடிவத்தில் தன்னை உணர்தல், சமநிலை மற்றும் இசைமயத்திற்கான ஒரு பாதையாக உருவாகிய ஒரு பழமையான பக்திமுறையாகும். இது வெறும் ஒரு பயிற்சி மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் ஒரு பாகமாக இருந்து, உடல் ஆரோக்கியம், மன தெளிவு, மற்றும் ஆன்மீக விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த வழிகாட்டியது. ஆழ்ந்த ஞானத்திலிருந்து தோன்றிய யோகா, உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை இயற்கை மற்றும் பிரபஞ்சத்துடன் ஒத்திசைக்க வடிவமைக்கப்பட்டது.
நிகழ்காலத்தில் யோகா பெரும்பாலும் உடல் நிலைபாடுகளாக (அசனாக்கள்) மாறி விளங்கினாலும், பழமையான யோகா முழுமையான அணுகுமுறையைத் தாக்குப்பிடித்தது. இது இயக்கவியல், மூச்சு கட்டுப்பாடு (பிராணாயாமா), தியானம், மற்றும் சுயக் கட்டுப்பாட்டின் இணைப்பாக இருந்தது. மனித விழிப்புணர்வின் ஆழங்களை ஆராய்ந்து, உயர்ந்த குறிக்கோளுடன் இணைவதற்கான ஒரு புனித கருவியாக இது பாரம்பரிய முனிவர்களால் பயன்படுத்தப்பட்டது. தன்னலமற்ற அர்ப்பணிப்புடன் பயிற்சி செய்யும்போது, மனிதர்கள் உள்ளார்ந்த வலிமை, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, மற்றும் ஆழ்ந்த அமைதியை வளர்த்துக் கொண்டனர்.
இன்றும், பழமையான யோகாவின் உண்மையான சாரம் வாழ்க்கையில் அர்த்தமிக்க சமநிலையை தேடுபவர்களுக்கு மெய்யான ஈர்ப்பு சக்தியாக உள்ளது. தலைமுறைகளைத் தாண்டும் ஞானத்துடன், இது பலரின் ஆன்மீக பயணத்தை வடிவமைத்துக் கொண்டே செல்கிறது.
யோகாவின் வேர்கள் – பாரம்பரிய பார்வை
யோகாவின் வேர்கள் பண்டைய இந்தியாவில் ஆழமாக பதிக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றி, உடல், மனம், மற்றும் ஆன்மாவை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு முழுமையான நடைமுறையாக இருந்தது. முதன்மையாக, உடல் மற்றும் மனக் கட்டுப்பாட்டை அடைய உருவாக்கப்பட்ட யோகா, பல்வேறு அசனாக்கள் (உடல் நிலைகள்), மூச்சுப்பயிற்சி (பிராணாயாமா), மற்றும் தியான முறைகளை உள்ளடக்கியது.
வேதங்கள் மற்றும் பதஞ்சலி யோக சூத்திரங்கள் போன்ற பழமையான நூல்கள் யோகாவின் தத்துவ அடிப்படை கருத்துக்களை விளக்குகின்றன. இவை தன்னை உணர்தல் மற்றும் மோக்ஷத்தை அடைவதற்கான முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன.
இன்றும், பழமையான யோகா பலரை ஈர்த்துக் கொண்டு, ஆரோக்கியம், மன நலம், மற்றும் ஆழ்ந்த சுயதெரிவை தேடுபவர்களுக்கு வழிகாட்டியாக திகழ்கிறது.
யோகாவின் பலன்கள்
யோகா என்பது வெறும் உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சியை விட அதிகம்; இது முழுமையான நலனைப் பெறும் வல்லமையுள்ள ஒரு கருவியாகும்.
இயங்குதல், சுவாசம், மற்றும் மனப்பூர்வதன்மையை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், யோகா உடல் மற்றும் மனதை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையுள்ள வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறது.
1. உடல் ஆரோக்கிய பயன்கள்:
நெகிழ்வுத்தன்மை & பலம் அதிகரிப்பு – தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தசைகள் நீளமும் வலிமையும் அதிகரிக்க, உடல் அமைப்பு மேம்பட உதவுகிறது.
✅ நோயெதிர்ப்பு சக்தி மேம்பாடு – யோகா உடலின் இயற்கை மருத்துவ அமைப்பை தூண்டி, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
✅ இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் – சில யோகா பயிற்சிகள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
✅ ஆற்றல் & உயிர்ச்சக்தி அதிகரிப்பு – யோகா உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும், தளர்ச்சியை குறைத்து சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
2. மனம் மற்றும் உணர்ச்சி நலன்:
🧘♂️ மன அழுத்தம் & கவலையை குறைக்கும் – ஆழ்ந்த மூச்சுப்போக்கு மற்றும் மனப்பூர்வ பயிற்சிகள் நரம்பு அமைப்பை அமைதிப்படுத்தி மன தெளிவை ஏற்படுத்துகின்றன.
🧠 கவனம் & நினைவாற்றல் அதிகரிப்பு – தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், மன சக்தி, நினைவாற்றல் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
💖 உணர்ச்சி சமநிலையை ஊக்குவித்தல் – யோகா தன்னுணர்வை வளர்த்து, உணர்வுகளை சமநிலையில் வைத்திருக்கும், மேலும் மன அமைதியை அதிகரிக்கிறது.
3. ஆன்மீக & வாழ்க்கை முறைக்கான பயன்கள்:
✨ மனம்-உடல் இணைப்பை மேம்படுத்துதல் – யோகா தன்னுணர்வை ஆழமாக உருவாக்கி, உண்மையான நம்முடன் இணைவதற்கான வழியை திறக்கிறது.
🌙 முன்னேற்றமான தூக்கத் தரம் – யோகாவின் தளர்வு பயிற்சிகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தி, தூக்கமின்மையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
🥗 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவித்தல் – யோகா தினசரி வாழ்க்கையில் விழிப்புணர்வை வளர்த்து, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களையும், மொத்த நலத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உடல் உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த நிவாரணம், அல்லது ஆன்மீக வளர்ச்சி ஆகிய எந்த நோக்கத்திற்காக இருந்தாலும், யோகா ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கான பாதையை வழங்குகிறது. 🧘♀️💖
4.இன்டுயிஷன் யோகாவின் நன்மைகள்:
✅ கவனம் மற்றும் ஒன்றுகூறல் திறனை அதிகரிக்கிறது – மனதை பயிற்றுவித்து கவனத்தைப் பேண உதவுகிறது மற்றும் மனச்சிதறலை தவிர்க்க செய்கிறது.
✅ முடிவு எடுக்கும் திறன் மற்றும் பிரச்சனை தீர்க்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது – நல்ல தீர்மானங்களுக்கும் தர்க்கதிறனுக்கும் மன ஆற்றலை வளர்க்கிறது.
✅ நினைவாற்றல் மற்றும் காட்சிப் படிமத்திறனை அதிகரிக்கிறது – நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி மனச்சித்திர அணுகுமுறையை உயர்த்துகிறது.
✅ உணர்ச்சிசார் சமநிலையும் உள்அமைதியையும் வளர்க்கிறது – உணர்வுகளை சமப்படுத்தி மனஅமைதியை பேண உதவுகிறது.
✅ உணர்வேந்தத் திறன் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது – சுற்றியுள்ள சூழல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை அதிகம் உணர செய்யிறது.
✅ செயற்கை புத்திசாலித்தனம் மற்றும் உள் உணர்வுத் திறனை வளர்க்கிறது – புதுமையான எண்ணங்களை ஊக்குவித்து உள்ளுணர்வுத் திறனை அதிகரிக்கிறது.
✅ எண்ணத் தெளிவும் மனத் திராட்சலும் மேம்பட செய்கிறது – தர்க்கப்பூர்வமான சிந்தனை மற்றும் மனச்சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துகிறது.
✅ நுண்ணுணர்வு மற்றும் நிகழ்நேர விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது – தற்போதைய தருணத்தில் வாழும் திறனை வளர்க்கிறது.
✅ மன அழுத்தத்தை குறைத்து ஓய்வை மேம்படுத்துகிறது – மனக்குழப்பத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைத்து அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது.
✅ உணர்ச்சிகளை சமப்படுத்தி, நம்பிக்கையை உயர்த்துகிறது – உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்தி, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
WHAT IS IYENGAR YOGA
-
An overview of Iyengar yoga, a style that that focuses on alignment and involves the use of props, plus its origins and benefits.
-
Iyengar yoga descends from the most classical Hatha yoga tradition. It has evolved into a precise and clear method that's easily understood by the modern practitioner. Lots of attention is paid to the technical alignment of the poses to keep the mind drawn inwards, but also focused and connected to reality.
What are the benefits of Iyengar yoga?
-
improve physical and psychological health
-
alleviate postural/structural problems
-
release tension
-
increase focus and concentration
-
boost energy
-
connect with your body and breath
What makes it unique?
-
Iyengar Yoga focuses on three aspects: alignment, sequencing and timing.
-
Alignment means maintaining the intended pose while respecting the body’s boundaries. Iyengar yoga encourages the use of props to assist students within an asana without putting them at risk of injury. Effective alignment can help to achieve balance between body, mind and breath.
-
Sequencing the particular order that the postures are practiced in. This enables a safe and structured progression of the poses, along with the ‘opening’ and balance of the physical and emotional body.
-
Timing : In Iyengar yoga we hold poses longer periods of time. When stability is achieved in a pose, it’s then possible to safely intensify the depth of the posture. This helps to help develop strength and flexibility, along with sensitivity and awareness between the body and mind.
நமது யோகா பாணிகளில் நிபுணத்துவம்
-
ஹதா யோகா
-
வின்யாசா & அஷ்டாங்கா யோகா
-
யின் யோகா
-
ஐயங்கார் யோகா
-
பவர் யோகா
-
ரெஸ்டோரடிவ் யோகா
-
சிகிச்சை யோகா
-
கர்ப்ப கால & பிற்பிறப்பு யோகா
-
யோக நித்ரா
-
பிராணாயாமா & தியானக் கவனம் கொண்ட யோகா
-
முக யோகா
-
குழந்தைகளுக்கான யோகாவின் உட்கருத்துணர்வு செயல்முறை – கவனம், ஒருமுகப் பகுத்தறிவு, நினைவாற்றல், முடிவெடுக்கும் திறன், மற்றும் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்த.